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불 안 쓰는 여름 다이어트 레시피 | 양배추 위 건강식단 & 마녀스프 대체법 여름철 다이어트, 왜 ‘불 없는 요리’가 필요할까? 본격적인 여름이 시작되면 주방 온도는 실내 온도를 훌쩍 넘어섭니다. 가스레인지나 인덕션 앞에서 30분씩 요리하다 보면, 다이어트를 시작하기도 전에 지쳐버리기 마련이죠. 저 역시 작년 여름, 닭가슴살을 삶으려고 가스불 앞에 서 있다가 땀만 한 바가지 흘리고 결국…

요요현상 없이 유지하는 법 – 체중감량 후 정체기·재발 관리 [40-50대를 위한 체중감량 완전정복] 시리즈 4편 힘들게 5kg, 10kg을 뺐는데 몇 달 뒤 다시 원래대로, 혹은 그 이상으로 돌아온 경험. 다이어트를 시도해본 사람이라면 한 번쯤 겪었을 이야기입니다. 4편에서는 왜 요요가 오는지, 그리고 정체기를 어떻게 극복할지 다룹니다. 요요는 의지력의 문제가 아니다 체중을 급격히 줄이면 우리 몸은 이를…

식사 후나 스트레스를 받았을 때 명치 부위가 꽉 막힌 듯 답답하고 속이 더부룩한 느낌, 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 대부분은 “체했나 보다” 하고 소화제를 찾지만, 명치 답답함은 위장 문제뿐 아니라 심장, 담낭, 식도, 심지어 심리적인 원인까지 다양한 이유에서 비롯될 수 있습니다. 오늘은 명치 답답함의 여러 원인을 짚어보겠습니다. 1. 가장 흔한 원인, 소화기 문제 기능성 소화불량 특별한…

하루에도 몇 번씩 화장실을 들락날락하다 보면 “내가 왜 이렇게 자주 소변이 마려운 걸까?” 하는 생각이 들기 마련입니다. 일반적으로 성인은 하루 4~8회 정도 소변을 보는 것이 정상 범위로 알려져 있는데, 이보다 훨씬 잦다면 단순한 습관 문제일 수도 있지만 몸이 보내는 신호일 수도 있습니다. 오늘은 빈뇨(頻尿)의 다양한 원인을 정리해보겠습니다. 1. 생활 습관에서 오는 일시적인 빈뇨 수분·카페인·알코올 섭취…

뱃살(내장지방)이 유독 위험한 이유와 줄이는 법 [40-50대를 위한 체중감량 완전정복] 시리즈 3편 “팔다리는 그대로인데 배만 나온다”는 40-50대의 흔한 고민입니다. 단순히 미용상의 문제로 넘기기 쉽지만, 이 뱃살의 정체가 내장지방이라면 이야기가 달라집니다. 3편에서는 내장지방이 왜 특별히 위험한지, 그리고 어떻게 줄일 수 있는지 다룹니다. 피하지방과 내장지방은 다르다 지방은 크게 피부 아래 쌓이는 피하지방과, 장기 사이사이에 쌓이는 내장지방으로 나뉩니다….